Vitality 80+ Giải pháp vàng cho mẹ bầu bị mất ngủ

Ở các tháng cuối của thai kỳ, sự thay đổi hormone cùng với kích thước của cơ thể, khiến cho mẹ bầu đi lại và sinh hoạt khó khăn hơn. Nhiều mẹ bầu bị khó ngủ vào thời kỳ này. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, không những ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn gây nhiều tác động xấu đến sự phát triển của thai nhi. Có nhiều cách để hạn chế tình trạng này, bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!

Nguyên nhân khiến mẹ bầu bị mất ngủ

Do những thay đổi hormone nội tiết tố trong cơ thể, cộng thêm tác dụng phụ khi mang thai mà gây chứng: táo bón, khó tiêu, đầy bụng… cuối cùng dẫn đến chứng mất ngủ.

Vị trí ngủ không thoải mái cũng là nguyên nhân làm mẹ bầu ngủ không ngon, không sâu giấc. Vì vậy, ở từng giai đoạn mang thai tư thế ngủ cũng nên thay đổi để phù hợp, nhất là khi thai phát triển ngày càng lớn.

NativeAd from Admicro

Theo tổ chức Y Tế Thế Giới, cơ thể con người cần thiết 18 vi khoáng chất như các nhóm Vitamin A, B, C, D, E, Canxi, Sắt, Magnesium, Iod, Kẽm....và Vitality 80+ có gần như tất cả....(+12k reached)

VitaCareUSA - Hotline: 0976258618

Những giấc mộng trong thai kỳ là điều mà các mẹ bầu không thể tránh khỏi và đây cũng là một trong các nguyên nhân gây xáo trộn giấc ngủ của mẹ bầu.

Không ít mẹ bầu bị chuột rút “hành hạ” khi ngủ, mỗi đêm nhiều đến nỗi không thể nào chợp mắt được, nhất là vào các tháng cuối cùng.

Chứng đi tiểu liên tục trong thai kỳ của mẹ bầu cũng dễ dẫn đến hiện tượng mất ngủ khi mang thai.

Nhiều mẹ bầu cũng than thở do thai nhi chuyển động nhiều, thường xuyên huých mạnh. Nhất là vào ban đêm khi mẹ đang ngủ, làm mẹ đột ngột tỉnh giấc và khó ngủ lại.

Mẹ bầu bị mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi không?

Mẹ bầu có biết: “Thai nhi ngủ khi mẹ thức và thường thức khi mẹ ngủ”. Do đó, đừng lo lắng khi chứng mất ngủ của mình sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của con. Hơn nữa, nhờ lớp da, lớp cơ, nước ối bao bọc nên thai nhi sẽ không bị làm phiền bởi những âm thanh khó chịu bên ngoài khiến mẹ khó ngủ.

Sức khỏe của bé chỉ bị ảnh hưởng do hoạt động hằng ngày của mẹ, khi bị ảnh hưởng bởi chứng mất ngủ như: kiệt sức, biếng ăn, mệt mỏi, nhức đầu…Từ đó, có thể dẫn đến chứng thiếu máu ở trẻ sơ sinh.

Ngoài ra, các chuyên gia cảnh báo rằng: mẹ bầu ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày trong tháng cuối thai kỳ, sẽ có nguy cơ sinh mổ cao hơn hoặc chuyển dạ lâu hơn.

Mẹ bầu bị mất ngủ nên làm gì?

Chú ý trong tư thế ngủ: Mẹ bầu có thể kê một chiếc gối cao gối đầu khi ngủ hoặc ngủ trên võng, ghế đứng. Các chuyên gia khuyên răng, mẹ bầu nên nằm ghé sang bên trái để ngủ, tư thế ngủ này sẽ giúp lượng máu đến nhau thai tốt nhất.

 

Trong trường hợp bụng bầu quá cỡ, bạn nên chèn 1 chiếc gối mềm  ở phần bụng hoặc mua những chiếc gối chuyên dùng cho mẹ bầu. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại gối quấn toàn thân rất dễ dàng sử dụng và phù hợp với thai phụ. Tư thế ngủ thoải mái sẽ giúp cả mẹ và bé đều thoải mái, dễ có giấc ngủ ngon hơn.

Tránh chuột rút khi ngủ: Các mẹ bầu có thể nhờ ông xã massage, hoặc lấy nước ấm ngâm chân trước khi đi ngủ để tránh hiện tượng chuột rút. Nếu tình trạng này vẫn xảy ra, bạn nên đến gặp bác sĩ để có giải pháp.

Hạn chế tối đa các thức uống chứa chất kích thích và cafein bao gồm nước ngọt: Không nên uống quá nhiều cà phê, nước ngọt, trà… đặc biệt là lúc buổi sáng đầu giờ hoặc đầu giờ chiều hay trong vài giờ trước khi đi ngủ. Theo các chuyên gia, người bình thường cần uống 1,6l nước mỗi ngày. Phụ nữ mang thai cần uống từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu của cả mẹ bầu và thai nhi. Ngoài ra, mẹ bầu còn có thể uống sữa, nước trái cây để tốt cho thai nhi.

Nên tập cho mình thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày: Cách tốt nhất để điều trị chứng mất ngủ trong thai kỳ là hãy thiết lập giờ đi ngủ và nghiêm túc thực hiện theo. Việc đi ngủ mỗi ngày vào cùng một khung giờ tức là bạn đang xây dựng phản ứng tự nhiên, đồng hồ sinh học cho cơ thể. Điều này giúp bạn tránh không phải trằn trọc nhiều giờ rồi mới có thể ngủ được.

Thai phụ không tập thể dục hay vận động quá sức trước khi ngủ: Cố gắng duy trì thói quen tập thể dục nhẹ nhàng khi mang thai, điều này giúp ca sinh nở của bạn dễ dàng hơn cũng như giúp bạn ngủ ngon hơn vào buổi tối. Ngoài ra, hãy áp dụng vài biện pháp thư giãn đơn giản như, ngâm mình trong bồn nước ấm khoảng 15 phút, dùng sữa ấm với mật ong, hay trà thảo dược có tác dụng an thần như trà tim sen …

 

Thai phụ nên tham gia lớp học Yoga nếu có điều kiện: Bạn có thể tham khảo các cách tập Yoga cho bà bầu, hay tìm hiểu các kỹ thuật khác để giúp bạn giữ được sự thoải mái, thư giãn sau một ngày bận rộn. Bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện.

Giữ tinh thần luôn thoải mái: Bạn có thể đăng ký tham gia một lớp học tiền sản, lời khuyên của chuyên gia cùng sự chia sẻ với các mẹ bầu cùng cảnh ngộ có thể giúp bạn “đánh bay” lo âu không cần thiết để lấy lại một giấc ngủ ngon.

Nếu đã áp dụng tất cả các phương pháp trên mà vẫn không dụ dỗ mình ngủ được, mẹ bầu có thể làm một việc gì đó mà mình yêu thích như đọc sách, nghe nhạc, xem tivi, lướt web…khi đó bạn sẽ cảm thấy đủ mệt mỏi để quay lại với giấc ngủ đang chờ đợi sẵn. Đồng thời, nếu có thể hãy tranh thủ ngủ một giấc trưa ngắn khoảng 30 – 60 phút trong ngày để bù đắp lại cho những đêm mất ngủ.

Vitality 80+ giải pháp giúp mẹ bầu có được giấc ngủ vàng

“ Thuốc không dùng cho phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ” đây là lời khuyên của bác sĩ mà hầu hết chúng ta thấy ở trên các bao bì, vỏ thuốc. Đúng vậy, việc lạm dụng thuốc không chỉ gây ảnh hưởng đến người mẹ, mà còn ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi. vậy, hãy để thực phẩm chức năng Vitality 80+ giải quyết thay bạn những điều đó giúp bạn.

Sản phẩm hàng đầu của Hoa Kỳ – Vitality 80+

Vitality 80+ là thực phẩm chức năng được chiết xuất 100% từ thiên nhiên với hơn 89 loại thuốc quý cùng với những vitamin cần thiết cho cơ thể. Đây là thực phẩm chức năng hàng đầu của Hoa Kỳ được cấp chứng nhận an toàn FDA, được các nước như Châu âu, Singapo, Mỹ tin dùng.

Vitality 80+ cũng nhận được sự chào đón nồng nhiệt của của người tiêu dùng Việt Nam. Nhờ khả năng hỗ trợ, hồi phục sức khỏe kỳ diệu mà Vitality 80+ được nhiều mẹ bầu chọn lựa làm sản phẩm dùng trong thai kỳ để tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Nâng niu sức khỏe người phụ nữ của bạn ngay hôm nay! bấm vào đây

NativeAd from Admicro

Đẩy lùi suy nhược thần kinh, stress, rối loạn lo âu, trầm cảm và mất ngủ...(+12k reached)

VitaCareUSA - Hotline: 0976258618

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Rate this post