Người bị huyết áp thấp nên ăn uống, sinh hoạt như thế nào?

Huyết áp thấp là căn bệnh khá phổ biến. Bệnh thường gặp ở những người ăn ít, hay bỏ bữa, khoảng cách giữa các bữa ăn quá xa từ đó dẫn đến làm giảm lượng đường trong máu. Giữ thói quen này kéo dài sẽ làm giảm trương lực của mạch máu và kết quả là tụt huyết áp. Vì thế, những người bị huyết áp thấp cần có thói quen ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, khoa học và hợp lý. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những lời khuyên để điều trị bệnh huyết áp thấp.

Huyết áp thấp là gì?

Huyết áp được biểu đạt bằng hai con số. Số đầu tiên, thường cao hơn, là huyết áp tâm thu, hay áp lực trong lòng động mạch khi tim co bóp và đầy máu. Số thứ hai là áp lực tâm trương, hay áp suất trong lòng động mạch khi tim nghỉ giữa hai lần bóp. Huyết áp thấp là tình trạng khi huyết áp đột ngột giảm xuống dưới 90/60 mmHg. Huyết áp thấp làm cho thể tích máu giảm đi vì co mạch.

Bạn bị bệnh huyết áp thấp nếu có huyết áp thấp hơn 90/60, nghĩa là:

NativeAd from Admicro

Theo tổ chức Y Tế Thế Giới, cơ thể con người cần thiết 18 vi khoáng chất như các nhóm Vitamin A, B, C, D, E, Canxi, Sắt, Magnesium, Iod, Kẽm....và Vitality 80+ có gần như tất cả....(+12k reached)

VitaCareUSA - Hotline: 0976258618
  • Huyết áp tâm thu từ 90mmHg trở xuống
  • Huyết áp tâm trương từ 60mmHg trở xuống

Nguyên nhân dẫn đến huyết áp thấp

Có rất nhiều nguyên nhân gây bệnh huyết áp thấp như:

  • Không đủ thể tích máu trong lòng mạch. Điều này có thể xảy ra nếu cơ thể bị mất máu hoặc mất nước, nghĩa là cơ thể không có đủ lượng dịch cần thiết. Bạn có thể bị mất nước nếu không uống đủ nước, bị tiêu chảy nặng hoặc nôn ói nhiều, hay đổ mồ hôi nhiều (ví dụ trong khi tập thể dục)
  • Tim co bóp yếu
  • Hệ thần kinh và một số hormone trong cơ thể có nhiệm vụ kiểm soát mạch máu hoạt động không bình thường
  • Mang thai
  • Các vấn đề về nội tiết như tuyến giáp không hoạt động (nhược giáp), tiểu đường hoặc lượng đường trong máu thấp (hạ đường huyết)
  • Kiệt sức do nhiệt hoặc cảm nhiệt
  • Một số loại thuốc không cần kê toa
  • Một số loại thuốc theo toa như thuốc trị cao huyết áp, trầm cảm hoặc Parkinson.

Ở một số trường hợp huyết áp có thể giảm đột ngột do:

  • Mất máu do xuất huyết
  • Nhiệt độ cơ thể thấp
  • Nhiệt độ cơ thể cao
  • Bệnh cơ tim gây suy tim
  • Nhiễm nấm, nhiễm trùng máu nặng
  • Mất nước nghiêm trọng do nôn ói, tiêu chảy hoặc sốt
  • Phản ứng với thuốc hoặc rượu
  • Phản ứng dị ứng trầm trọng hay còn gọi là quá mẫn.

Những dấu hiệu và triệu chứng không thể xem thường của bệnh huyết áp thấp

Đau đầu hay hoa mắt chóng mặt là những biểu hiện rõ nhất của huyết áp thấp

Các triệu chứng huyết áp thấp xảy ra khi lượng máu cung cấp cho não giảm. Các triệu chứng thường gặp bao gồm:

  • Cảm giác hoa mắt hoặc chóng mặt
  • Đau đầu dữ dội hoặc mê sảng
  • Ngất (xỉu)
  • Thiếu tập trung và rất dễ nổi cáu
  • Mờ mắt
  • Buồn nôn
  • Da lạnh, ẩm hoặc nhợt nhạt
  • Nhịp thở nhanh, nông
  • Mệt mỏi
  • Trầm cảm
  • Cảm giác khát
  • Cơ thể suy nhược
  • Luôn cảm thấy mệt mỏi, hay hoa mắt chóng mặt và muốn được nghỉ ngơi
  • Da nhăn, khô kèm theo đó là rụng tóc
  • Thị lực giảm, nhìn các vật không rõ
  • Đỏ mặt và luôn có cảm giác hồi hộp
  • Vã mồ hôi nhưng vẫn có cảm giác lạnh
  • Thở dốc mỗi khi leo cầu thang hoặc làm việc nặng

Huyết áp thấp mãn tính không có triệu chứng và không nghiêm trọng. Một số người khỏe mạnh tập thể dục thường có xu hướng bị huyết áp thấp. Tuy nhiên, việc giảm huyết áp đột ngột có thể dẫn đến thiếu máu cung cấp cho các cơ quan quan trọng, đặc biệt là não. Thể tích máu giảm là nguyên nhân gây suy giảm chức năng đa cơ quan.

Bạn có thể gặp các triệu chứng khác không được đề cập. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về các dấu hiệu bệnh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Những đối tượng dễ bị huyết áp thấp

Phụ nữ mang thai

Phụ nữ mang thai có thể bị huyết áp thấp, cụ thể trong khoảng 24 tuần đầu của thai kỳ, huyết áp tâm thu thường giảm từ 10 điểm và huyết áp tâm trương giảm từ 10-15 điểm.

Người mắc các bệnh về nội tiết

Người có tuyến giáp kém, tuyến giáp phải hoạt động quá mức, cả hai hiện tượng này đều làm tụt huyết áp. Bên cạnh đó, một số người bị suy thận, đường huyết thấp và bệnh tiểu đường có thể gây ra huyết áp thấp.

Người bị mất nước

Mất nước, dẫn đến thể trạng cơ thể yếu, chóng mặt và mệt mỏi, từ đó dẫn đến tụt huyết áp.

Người bị mất máu

Mất máu làm giảm lượng máu trong cơ thể, dẫn đến sự sụt giảm nghiêm trọng về huyết áp.

Người thiếu dinh dưỡng

Tình trạng thiếu vitamin B12 và một số chất có thể gây ra thiếu máu, một tình trạng mà cơ thể không đủ sản xuất máu đỏ, gây ra huyết áp thấp.

Các phương pháp điều trị hiệu quả bệnh huyết áp thấp

Chế độ ăn uống khoa học

Những thực phẩm người bị huyết áp thấp nên bổ sung cho cơ thể

  • Duy trì 3 – 4 bữa/ngày : Huyết áp thấp gặp nhiều ở những người ăn ít, hay bỏ bữa, khoảng cách giữa các bữa quá xa. Vậy việc duy trì chế độ ăn hợp lý từ 3-4 bữa/ngày là rất cần thiết.
  • Có thể áp dụng một số thực phẩm có tác dụng tăng huyết áp : Một số thức ăn đồ uống có tác dụng làm tăng huyết áp như cà phê, nước chè đặc, ăn thức ăn đậm đà muối, nước sâm, bột tam thất, rau cần tây, nước nho.
  • Nên ăn nhiều muối hơn: Nhiều người cho rằng những người bị huyết áp thấp nên ăn mặn một chút để làm tăng khối lượng tuần hoàn trong cơ thể nhờ tác dụng giữ nước của muối. Ăn mặn có thể cải thiện tình trạng huyết áp thấp, tuy nhiên,người bệnh không nên lạm dụng vì ăn quá mặn sẽ nguy hiểm dễ gây tăng huyết áp khi nằm.
  • Nên uống nhiều nước hơn: Nên uống khoảng 10 cốc nước mỗi ngày, sau khi tập luyện thể thao hay trong những ngày hè nóng nên dùng nước trong thành phần có nhiều natri và kali.
  • Người bị huyết áp thấp nên ăn nhiều nho khô, hạnh nhân bởi chúng được xem là những loại thực phẩm giúp điều trị huyết áp hiệu quả. Nho khô hỗ trợ chức năng tuyến thượng thận, do đó duy trì huyết áp ở mức ổn định. Bạn có thể ăn khoảng 30-40 hạt nho khô đã được ngâm nước qua đêm và ăn khi bụng đói. Hạnh nhân có thể phòng ngừa hạ huyết áp ở những người thường bị huyết áp thấp.
  • Người bệnh huyết áp thấp nên hạn chế một số thực phẩm như cà rốt, cà chua, táo mèo, hạt dẻ nướng, sữa ong chúa, các thực phẩm có tính lạnh như  rau bina, cần tây, dưa, dưa hấu, đậu đỏ, đậu xanh, tỏi, tảo bẹ, hành tây, hạt hướng dương… vì đây là những thực phẩm có tác dụng hạ huyết áp.

Hạt dẻ nướng là một trong những loại thực phẩm mà người huyết áp thấp nên tránh

Thực hiện chế độ sinh hoạt lành mạnh

  • Ngủ đủ giấc từ 7 – 9 tiếng/ngày.
  • Tập luyện thể thao nhẹ nhàng, phù hợp với tình trạng sức khỏe giúp cho huyết áp cân bằng trở lại. Tuy nhiên người bệnh nên cẩn thận lúc đứng lên đột ngột khi đang ở tư thế nằm và ngồi. Nên thở sâu vài phút trước khi đứng lên để tăng  tăng cường lưu thông máu đến các bộ phận của cơ thể. Một số bài tập tốt cho người bị huyết áp thấp được biết đến như đi bộ, chạy, bơi, thể dục nhịp điệu, cầu lông, tập yoga …
  • Không hút thuốc, không bia rượu.
  • Không nên thức khuya, tránh làm các công việc nặng vượt quá sức khỏe cho phép.
  • Có thể kết hợp một số loại trà chuyên dụng dành cho người huyết áp thấp.

Thực phẩm chức năng Vitality 80+ giải pháp mới cho người bị huyết áp thấp

Theo lời khuyên của các bác sĩ, thuốc tây có thể điều trị huyết áp thấp nhưng lại gây ra những ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe người bệnh. Vì vậy, sử dụng thực phẩm chức năng là sự lựa chọn tốt nhất.

Vitality 80+ là thực phẩm chức năng hàng đầu thế giới, Không chỉ có tác dụng bổ máu, tăng tạo máu, điều hòa hormon trong cơ thể, các nhà khoa học còn nhận thấy rằng, Vitality 80+ có khả năng thúc đẩy các thụ thể cảm nhận huyết áp bên trong lòng mạch hoạt động nhanh, nhạy và hiệu quả. Nhờ đó có thể  nâng cao và ổn định huyết áp một cách tự nhiên. Tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng từ tiêu hóa, giúp người bệnh có thể nhanh chóng đẩy lùi được các triệu chứng của huyết áp thấp, đạt hiệu quả tới 96.7% trong vòng 3 tháng sử dụng.

Tạm biệt huyết áp thấp ngay hôm nay? Bấm vào đây ngay!

NativeAd from Admicro

Đẩy lùi suy nhược thần kinh, stress, rối loạn lo âu, trầm cảm và mất ngủ...(+12k reached)

VitaCareUSA - Hotline: 0976258618

Rate this post