Mất ngủ ở người cao tuổi nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tử vong

Mất ngủ ở người cao tuổi là một tình trạng thường gặp, do rất nhiều nguyên nhân gây ra. Để tìm lại giấc ngủ ngon, người bệnh và thầy thuốc cần tìm hiểu và điều trị các nguyên nhân trực tiếp gây mất ngủ. Điều quan trọng nhất là phải tạo được môi trường dễ chịu và bổ sung những chất dinh dưỡng cần thiết.

Một số nguyên nhân dẫn đến mất ngủ ở người cao tuổi:

Trên lâm sàng có thể phân định mất ngủ kéo dài dưới và trên một tháng, nhưng người bệnh không xác định được tình trạng này. Vấn đề là mất ngủ xảy ra khi có những căn bệnh nào kèm theo hoặc mất ngủ chỉ là triệu chứng, do đó gọi là “nguyên nhân” cho dễ hiểu.

Mất ngủ ở người cao tuổi chứng bệnh thường gặp

NativeAd from Admicro

Theo tổ chức Y Tế Thế Giới, cơ thể con người cần thiết 18 vi khoáng chất như các nhóm Vitamin A, B, C, D, E, Canxi, Sắt, Magnesium, Iod, Kẽm....và Vitality 80+ có gần như tất cả....(+12k reached)

VitaCareUSA - Hotline: 0976258618
  • Bị stress do áp lực công việc, do xung đột gia đình.
  • Bị rối loạn lo âu: cơn lo âu hồi hộp cảm giác lạnh, sợ sệt vô cớ, là cơn sợ tới mức hoảng loạn, là các mức độ ám ảnh, …
  • Bị trầm cảm: buồn rầu, mất nghị lực, tập trung làm việc kém,…
  • Lạm dụng thuốc ngủ ép buộc não bộ nghỉ ngơi gây ức chế thần kinh
  • Một số bệnh lý gây rối loạn giấc ngủ: Nổi bật nhất là chứng đau do các bệnh cơ xương khớp (thoái hóa khớp, loãng xương…). Đau tăng lên lúc nửa đêm về sáng, khiến bệnh nhân bị tỉnh giấc và sau đó rất khó ngủ tiếp. Một số bệnh lý khác cũng gây mất ngủ như thiếu máu cơ tim gây đau ngực, tiểu đêm (do u xơ tiền liệt tuyến, tiểu đường), khó thở (do suy tim, viêm phế quản, hen).

Ước tính, khoảng 30% người cao tuổi trong cộng đồng và 50% người cao tuổi trong các viện dưỡng lão có triệu chứng trầm cảm. Các rối loạn tâm thần khác có khả năng gây mất ngủ là lo âu quá mức (sợ mất uy tín, mất sự tín nhiệm khi nghỉ hưu, lo lắng về tai nạn của anh em, bạn bè hoặc về tài chính…), sa sút trí tuệ.

Điều trị chứng mất ngủ ở người cao tuổi:

  • Hằng ngày nên tập thể dục đều đặn (nhưng không nên tập nhiều sau 6 giờ chiều), học cách thư giãn để có cảm giác thư thái cả về thể chất lẫn tinh thần. Không nên sử dụng đồ ăn thức uống hoặc các thuốc có chất kích thích. Không nên ngủ ngày nhiều. Tạo một môi trường thư giãn và yên tĩnh khi đi ngủ, bao gồm các điều kiện tối ưu về ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ…
  • Tránh uống cà phê, rượu hoặc hút thuốc lá vào buổi chiều tối. Không nên ăn hoặc uống quá nhiều trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ. Ban đêm, không nên nhìn vào đồng hồ.
  • Thiết lập một lịch ngủ: Một lịch ngủ thường xuyên sẽ giúp đồng bộ hóa chu kỳ giấc ngủ/thức. Nên xác định ngủ trong thời gian bao lâu là tốt, đi ngủ mỗi đêm và thức dậy mỗi buổi sáng cùng một mốc giờ.
  • Ăn uống hợp lý: Nên kết thúc bữa ăn tối vài giờ trước khi đi ngủ. Nếu cần bữa ăn nhẹ vào buổi tối, có thể ăn một ít đồ ăn dễ tiêu như táo, sữa chua, ngũ cốc và sữa, hoặc bánh mì nướng và mứt.

Chế độ sinh hoạt điều độ giúp cải thiện mất ngủ ở người cao tuổi

  • Không xem đồng hồ: Nhìn những phút không ngủ trôi qua làm chúng ta khó khăn hơn để trở lại giấc ngủ. Hãy xoay mặt đồng hồ để không thể nhìn thấy nó.
  • Thiết lập một thói quen thư giãn trước khi đi ngủ: Ngồi thiền, nghe nhạc yên tĩnh để thư giãn trước khi ngủ. Tránh các hoạt động có thể gây căng thẳng như bàn công việc hoặc thảo luận các vấn đề nhạy cảm.
  • Hạn chế uống nước trước khi đi ngủ: Để giảm thiểu đi tiểu ban đêm khiến giấc ngủ bị gián đoạn, không uống bất cứ loại nước gì trong 2 hoặc 3 giờ trước khi đi ngủ.

Theo lời khuyên của TS.BS Dương Minh Tâm (Viện sức khỏe tâm thần – Bệnh viện Bạch Mai): Để điều trị mất ngủ bạn phải điều trị từ nguyên nhân. Xu hướng thế giới là dùng các loại thực phẩm chức năng có chứa thành phần dinh dưỡng tự nhiên, giúp ngủ ngon, không mệt mỏi khi thức dậy, phục hồi thần kinh từ đó tạo giấc ngủ tự nhiên, bền vững.

Một số loại thuốc được nhiều bác sĩ khuyên dùng là thực phẩm chức năng Vitality 80+. Thực phẩm chức năng này được chiết xuất 100% từ thảo dược tự nhiên bao gồm: 89 loại thuốc quý cùng các vitamin thiết yếu và các khoáng chất quan trọng thường thiếu từ con người. Được sản xuất bởi một công ty hàng đầu Hoa Kỳ về chăm sóc sức khỏe cho con người, được cấp chứng nhận an toàn FDA Hoa Kỳ đủ tiêu chuẩn lưu hành trên các nước lớn trên thế giới Mỹ, Châu Âu, Singapore,… được Bộ Y tế Việt Nam chứng nhận an toàn thực phẩm, cho phép nhập khẩu chính thức, nên hoàn toàn yên tâm về an toàn chất lượng của sản phẩm. Đây là sản phẩm bán chạy số 1 tại Mỹ về điều trị mất ngủ tính đến tháng 3 năm 2019. Hiện nay, đã có một số doanh nghiệp Việt Nam được cấp phép nhập khẩu chính hãng thực phẩm chức năng Vitality 80+.

Bảo vệ sức khỏe hôm nay! Bấm ngay tại đây!

Rate this post