Huyết áp thấp giảm cân bằng cách nào để an toàn và hiệu quả

Người huyết áp thấp gặp khó khăn trong việc giảm cân, bởi dễ bị tụt huyết áp trong quá trình tập luyện, cũng như ăn kiêng, nên nhiều người áp huyết thấp từ bỏ ý định giảm cân. Nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng thì người mắc bệnh này vẫn có thể giảm cân. Vậy người bị huyết áp thấp giảm cân bằng cách nào để an toàn và hiệu quả?

Phương pháp giảm cân lý tưởng cho người huyết áp thấp là sử dụng các thực phẩm chức năng chiết xuất từ thảo dược, giúp bổ sung năng lượng một cách tự nhiên không tích mỡ, tích nước, không ảnh hưởng đến huyết áp. Để tìm hiểu cách giảm cân an toàn cho người huyết áp thấp chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé!

Nguyên lý giảm cân

  • Kiểm soát năng lượng đầu vào như chất béo, bột đường, protein,… trong khẩu phần ăn hàng ngày, không nên nhịn ăn sáng;
  • Tăng năng lượng tiêu hao để tiêu thụ hết phần mỡ dự trữ như sử dụng nước lạnh, trà xanh;
  • Tăng vận động, tập thể dục thể thao đều đặn hàng ngày, tránh những bài tập quá  nặng.

Người huyết áp thấp nên tập những bài nhẹ nhàng

NativeAd from Admicro

Theo tổ chức Y Tế Thế Giới, cơ thể con người cần thiết 18 vi khoáng chất như các nhóm Vitamin A, B, C, D, E, Canxi, Sắt, Magnesium, Iod, Kẽm....và Vitality 80+ có gần như tất cả....(+12k reached)

VitaCareUSA - Hotline: 0976258618

Nguyên tắc giảm cân cho người huyết áp thấp

Theo nguyên tắc tự nhiên, để giảm mỡ thừa an toàn, chúng ta cần chuyển nó thành năng lượng tiêu hao thông qua vận động, với đa số vận động hằng ngày như đi bộ, leo cầu thang hay tập thể dục nhẹ nhàng. Giảm cân thực sự khó khăn với người huyết áp thấp nếu không có chế độ phù hợp.

Chế độ ăn kiêng cho người huyết áp thấp

  • Chế độ ăn từng bữa nhỏ, 5-6 bữa/ngày. Chia nhỏ bữa ăn để năng lượng sản sinh sau khi ăn được đốt cháy tối đa, tránh hiện tượng tích mỡ;
  • Giảm năng lượng từ khẩu phần ăn nhất là thực phẩm có nhiều tinh bột và chất béo. Hạn chế các món ăn xào, rán thay vào đó là các món dạng luộc, hấp. Vừng và lạc là các thực phẩm tốt, tuy nhiên nó chứa nhiều năng lượng, vì vậy cũng nên ăn hạn chế. Ăn ít thịt, mỗi tuần nên ăn 3 bữa cá, sữa đậu nành và đậu phụ cung cấp các hoocmon thực vật rất tốt cho sức khỏe;
  • Chế độ ăn cần giảm từ từ, để cơ thể có thể thích nghi và chịu đựng được;
  • Đảm bảo đủ đạm, vitamin và chất khoáng, đặc biệt quan tâm đến các thực phẩm giàu canxi như cá nhỏ, sữa động vật tách béo. Chế độ ăn cần đủ nước, mỗi ngày uống 1,5 đến 2 lít nước. Cần ăn các đủ rau xanh và quả chín;
  • Nước uống:  2 lít/ngày, uống từng ngụm nhỏ, nhiều lần trong ngày. Dùng trà trong bữa ăn cũng giúp cải thiện tình trạng huyết áp thấp, nhưng không nên uống quá nhiều;
  • Không áp dụng thực đơn giảm cân Lowcarb hoặc Detox vì đây là những phương pháp loại bỏ hoàn toàn đường, tinh bột ra khỏi thực đơn hàng ngày, dễ dẫn đến tình trạng hạ đường huyết.

Sử dụng Vitality 80+ để giảm cân an toàn, hiệu quả

Phương pháp luyện tập

Mỗi ngày, bạn cần tiêu thụ 300-500 Kcal từ các hoạt động thể lực. Năng lượng này tương đương đi bộ nhanh (đúng kỹ thuật) 30-60 phút. Ngoài ra, bạn có thể tiêu hao năng lượng bằng các hoạt động khác như leo cầu thang, làm việc nhà, đi bơi…

Tuy nhiên, khi mới bắt đầu, bạn không nên tập quá mạnh mà nên chia từng giai đoạn:

– 3 ngày đầu: Bạn đi bộ mỗi lần khoảng 30 phút, sau đó tăng dần lên 45 phút và 1h

– Sau khoảng 10 ngày: Bạn chuyển sang đi bộ nhanh 10-15 phút rồi đi bộ bình thường 60 phút trong 2-3 ngày

Đối với người có triệu chứng choáng váng, nhức đầu, kém tập trung, mệt mỏi, suy nhược cơ thể thì nên chọn các bài tập nhẹ nhàng như yoga, aerobic. Thời gian tập ngắn (có thể chia làm nhiều đợt trong ngày, lúc đầu tập khoảng 10 phút sau đó tăng lên 15 – 20 phút/lần), tránh những môn có sự thay đổi tư thế liên tục.

Việc lấy lại vóc dáng phải lâu dài, ít nhất 1-3 tháng mới cho kết quả. Người huyết áp thấp phải cắt giảm các thực phẩm nhiều năng lượng nên dễ gây ra chóng mặt, mệt mỏi, suy nhược cơ thể. Để tránh những tình trạng này, các chuyên gia cho rằng người huyết áp thấp giảm cân bằng cách tìm đến thực phẩm chức năng chiết xuất từ thảo mộc nhằm bổ sung những vi khoáng cho cơ thể, ngăn ngừa hạ đường huyết.

Thực phẩm chức năng giúp giảm cân an toàn cho người huyết áp thấp

Người huyết áp thấp giảm cân bằng cách nào, đây là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Ngày nay việc kết hợp chế độ giảm cân với thực phẩm chức năng từ thảo dược thiên nhiên sẽ giúp người huyết áp thấp có một sức khỏe tốt nhất, tránh tình trạng cơ thể suy yếu do ăn kiêng.

Hiện nay trên thị trường xuất hiện một loại thực phẩm chức năng được nhiều người huyết áp thấp tin dùng để hỗ trợ việc giảm cân an toàn đó là Siêu thực phẩm chức năng Vitality 80+ đến từ Hoa Kỳ.

Vitality 80+ chứa 89 loại thảo dược quý, cùng với những khoáng chất thiết yếu đem lại nhiều lợi ích cho người bị huyết thấp khi thực hiện chế độ giảm cân:

  • Hỗ trợ chuyển hóa lượng đường trong máu ở mức cân bằng;
  • Chống oxy hóa, tốt cho các cơ quan tim mạch;
  • Cân bằng dung nạp glucose và sự trao đổi insulin;
  • Bổ gan, thận, tăng cường hệ thống miễn dịch;
  • Bổ sung các vitamin, vi khoáng thiết yếu, tốt cho da và móng, bảo vệ các tế bào và bộ não.

Với những công dụng như trên đã có rất nhiều người huyết áp thấp sử dụng Vitality 80+ cùng chế độ giảm cân khoa học và cảm thấy rất hiệu quả, cơ thể không bị mệt mỏi, suy nhược, tích nước hay tích mỡ. Đây được coi là sản phẩm giảm cân an toàn cho người huyết áp thấp.

Bảo vệ sức khỏe hôm nay! Bấm ngay tại đây!

Rate this post