Giới trẻ mắc chứng mất ngủ của người cao tuổi chỉ vì 4 thói quen sau

Tình trạng giới trẻ mắc chứng mất ngủ ngày càng gia tăng, đặc biệt xuất hiện ở lứa tuổi học sinh, sinh viên làm ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như học tập và làm việc.

Mất ngủ ở giới trẻ bởi rất nhiều nguyên nhân, tìm được nguyên nhân và có biện pháp điều trị kịp thời sẽ giúp cải thiện mất ngủ một cách dễ dàng.

Hậu quả của giấc ngủ không chất lượng có thể nhìn thấy trước mắt là mệt mỏi, đờ đẫn, khó tập trung,… Tuy nhiên, về lâu dài thì việc ngủ kém còn gây ra nhiều hệ lụy khó lường trước được, đặc biệt là tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan như tim mạch, suy giảm trí nhớ, đột quỵ, trầm cảm,…

NativeAd from Admicro

Theo tổ chức Y Tế Thế Giới, cơ thể con người cần thiết 18 vi khoáng chất như các nhóm Vitamin A, B, C, D, E, Canxi, Sắt, Magnesium, Iod, Kẽm....và Vitality 80+ có gần như tất cả....(+12k reached)

VitaCareUSA - Hotline: 0976258618

4 thói quen khiến giới trẻ tăng nguy cơ mắc chứng mất ngủ

Theo như bạn Nguyễn Thị Hoa Mai, sinh viên trường Đại học Khoa học xã hội và Nhân văn Hà Nội có chia sẻ: “Em thường xuyên bị mất ngủ về đêm, sáng ra mới chợp mắt được một lúc và cảm thấy uể oải không muốn đi học, trước khi đi ngủ thường đọc truyện bằng điện thoại lâu dần thành thói quen.”

Nhiều bạn trẻ cũng chia sẻ đang mắc chứng mất ngủ, nhưng chưa biết nguyên nhân do đâu.

Giới trẻ mắc hội chứng mất ngủ của người cao tuổi.

Sử dụng điện thoại và các thiết bị thông minh quá nhiều.

Thói quen này đem lại hậu quả vô cùng nghiêm trọng, những bức xạ điện từ là tác nhân gây ảnh hưởng đến não bộ và các hệ thần kinh của mắt. Việc sử dụng máy tính hơn 8 tiếng hơn một ngày và những áp lực của công việc làm cho mất hưng phấn với giấc ngủ, ngủ mơ màng không sâu giấc, làm mất tập trung khi học tập và làm việc.

Theo một nghiên cứu được công bố trên Science Translational Medicine, nếu bạn ngủ ít, ngủ chập chờn không sâu giấc thì hàm lượng protein TAU trong não bộ sẽ tăng lên gây nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Sử dụng các chất kích thích.

Trong cà phê, rượu, bia, thuốc lá,… có chứa các chất kích thích như chất nicotin, chất gây nghiện trong thời gian dài, làm tác động mạnh đến hệ thần kinh trung ương, làm cho hệ thần kinh và bộ não luôn trong trạng thái tỉnh. Ngày nay giới trẻ sử dụng các chất kích thích mỗi ngày nhưng không hề biết các tác hại liên quan, đây chính là nguyên nhân gây mất ngủ ở giới trẻ.

Lạm dụng thuốc ngủ.

Các bạn trẻ có thói quen vô cùng tai hại là sử dụng thuốc ngủ không theo hướng dẫn của bác sĩ, mỗi khi không ngủ được. Tuy nhiên, theo các nhà nghiên cứu thì việc sử dụng thuốc ngủ không theo đơn có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ lên đến 54%. Bởi trong các loại thuốc này có chứa thành phần ngăn chặn hoạt động của một chất hóa học não gọi là acetylcholine, chất giúp hỗ trợ học tập và trí nhớ.

Ngoài ra nếu sử dụng thuốc ngủ lâu dài sẽ gây tác dụng phụ và tăng nguy cơ tử vong, gần đây các nghệ sĩ nổi tiếng vì do lạm dụng thuốc ngủ, uống quá liều, đã bị tử vong ngay trong giấc ngủ.

Ăn uống và sinh hoạt không điều độ.

Với cuộc sống hiện đại ngày nay, giới trẻ thường có thói quen sinh hoạt, ăn uống ngủ nghỉ không khoa học, thừa/thiếu chất dinh dưỡng, không có thói quen tập thể dục,…  khiến hoocmon Melatonin – hoocmon quyết định giấc ngủ bị rối loạn, sinh ra chứng mất ngủ kéo dài, làm mất cân bằng giữa hưng phấn và ức chế.

Tập thể dục giúp giới trẻ giảm nguy cơ mắc chứng mất ngủ

Cách khắc phục chứng mất ngủ của giới trẻ

  • Thư giãn, thả lỏng trước khi đi ngủ tránh gây ức chế đến hệ thần kinh, để tinh thần thoải mái bằng việc đọc sách hoặc nghe nhạc,…
  • Ngâm chân trước khi đi ngủ sẽ giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn. Uống một số loại trà thảo mộc như hoa tam thất giúp ngủ ngon tăng cường trí nhớ
  • Tránh ăn no, uống nhiều nước trước khi ngủ  sẽ làm các hệ tiêu hóa hoạt động nhiều hơn.
  • Điều chỉnh thói quen, sắp xếp lại đồng hồ sinh học, tạo thói quen ăn uống, ngủ nghỉ hài hòa, kết hợp với việc tập thể dục thể thao hàng ngày.
  • Giảm thiểu tối đa việc sử dụng điện thoại, máy tính trước khi ngủ, hạn chế tối đa việc để các thiết bị này gần người, tắt wifi hoặc 3g khi không dùng đến,…

Những biện pháp trên có thể làm thuyên giảm tình trạng mấy ngủ nhưng không thể điều trị chứng mất ngủ một cách triệt để. Tuy nhiên, một biện pháp an toàn có thể điều trị hoàn toàn bệnh mất ngủ, được nhiều bác sĩ chuyên khoa khuyên dùng đó là sử dụng siêu thực phẩm chức năng Vitality 80+ . Viên uống Vitality 80+ chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên, được dùng để điều trị tận gốc chứng mất ngủ, chứa 89 loại thảo dược quý cùng các vitamin thiết yếu, các khoáng chất quan trọng thường thiếu ở con người. Sản phẩm được sản xuất bởi công ty hàng đầu Hoa Kỳ về chăm sóc sức khỏe con người – công ty Vitacare USA, được cấp chứng nhận an toàn FDA Hoa Kỳ đủ tiêu chuẩn để lưu hành trên thế giới.

Vitality 80+ là sản phẩm được bán chạy nhất tại Mỹ về điều trị chứng mất ngủ tính đến tháng 3 năm 2019. Sản phẩm đã được cấp chứng nhận an toàn thực phẩm của Bộ Y Tế Việt Nam, cho phép nhập khẩu chính thức, nên người sử dụng hoàn toàn yên tâm về an toàn và chất lượng của sản phẩm. Hiện nay, tại Việt Nam đã có những doanh nghiệp được cấp phép nhập khẩu chính hãng thực phẩm chức năng Vitality 80+.

Chăm sóc sức khỏe hôm nay! Bấm ngay tại đây!

NativeAd from Admicro

Đẩy lùi suy nhược thần kinh, stress, rối loạn lo âu, trầm cảm và mất ngủ...(+12k reached)

VitaCareUSA - Hotline: 0976258618

 

Rate this post