Các nguyên nhân gây lão hóa da sớm và cách khắc phục

Nhiều bạn thường nghĩ rằng, việc chống lão hóa chỉ dành cho phụ nữ ở tuổi trung niên (35-45 tuổi). Nhưng, suy nghĩ này thật sự không đúng đắn. Trên thực tế quá trình lão hóa da diễn ra từ rất sớm, ngay khi bạn đang trong độ tuổi 20-25. Vì vậy, việc nhận biết những nguyên nhân và có giải pháp ngăn ngừa lão hóa da từ sớm là cách tốt nhất để bạn bảo vệ làn da của mình.

Nguyên nhân gây lão hóa da từ bên ngoài

Ánh nắng mặt trời và bức xạ điện từ

Chắc hẳn bạn cũng biết, ánh nắng mặt trời là một trong những “kẻ thù” không đội trời chung với làn da của phụ nữ. Tia UVB và UVA sẽ phá vỡ các cấu trúc elastin và collagen trong tế bào da, sẽ khiến da dễ bị sạm đen. Bên cạnh đó, bức xạ điện từ các thiết bị điện tử phổ biến như điện thoại di động hay máy vi tính cũng gây hại cho da không kém.

* Cách khắc phục:

NativeAd from Admicro

Theo tổ chức Y Tế Thế Giới, cơ thể con người cần thiết 18 vi khoáng chất như các nhóm Vitamin A, B, C, D, E, Canxi, Sắt, Magnesium, Iod, Kẽm....và Vitality 80+ có gần như tất cả....(+12k reached)

VitaCareUSA - Hotline: 0976258618

Bạn đừng quên mặc áo khoác, sử dụng kem chống nắng kể cả lúc trời râm mát hay đang ngồi trong phòng kín. Nên sử dụng kem chống nắng có in dòng chữ broad-spectrum trên bao bì, vì sản phẩm này hỗ trợ ngăn chặn cả tia UVA lẫn UVB. Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên thoa kem chống nắng ở những nơi dễ bị bỏ qua như ngón chân, cổ và mu bàn tay nhé.

Mất Collagen

Collagen là một loại protein, có tác dụng giữ cho da căng mịn và đàn hồi. Nhưng khi càng cao tuổi, cơ thể lại càng sản sinh ra ít collagen hơn. Việc thiếu hụt collagen sẽ dẫn đến tình trạng da chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn, vết chân chim, sạm, nám…

* Cách khắc phục:

Bổ sung collagen cho cơ thể là một trong những phương pháp ngăn ngừa lão hóa da tốt nhất, đặc biệt đối với phụ nữ ở độ tuổi trên 30.

  • Sử dụng các loại thực phẩm chức năng giúp tăng cường collagen thực phẩm có hàm lượng omega-3 cao.
  • Sử dụng các loại thực phẩm, rau củ quả chứa nhiều collagen như việt quất, cá hồi, cà rốt, đậu, thực phẩm có màu đỏ, các loại rau màu xanh đậm, đậu nành, bắp cải…
  • Bên cạnh đó, lăn kim cũng là một phương pháp hiệu quả để kích thích lưu thông máu, nhờ đó làn da sẽ sản sinh nhiều collagen hơn.

Nguyên nhân gây lão hóa da từ bên trong

Quá trình trao đổi chất diễn ra chậm

Trao đổi chất là quá trình diễn ra bên trong của mỗi tế bào để thúc đẩy việc chuyển hóa thức ăn thành năng lượng cung cấp cho cơ thể. Khi quá trình này diễn ra thuận lợi thì lượng đường và mỡ dư thừa trong cơ thể sẽ nhanh chóng được chuyển hóa; giải phóng các gốc tự do và tạo ra lipid để tái tạo lớp màng da. Nhưng, lượng thức ăn nạp vào cao hơn mức năng lượng mà cơ thể tiêu thụ hoặc uống nhiều rượu là những nguyên nhân gây áp lực lớn lên tế bào và buộc chúng phải hoạt động với cường độ cao, từ đó làm chậm quá trình trao đổi chất.

* Cách khắc phục:

  • Uống đủ nước, đặc biệt là trà xanh vì trong đó có chứa catechins – chất hỗ trợ tăng cường sinh nhiệt và thúc đẩy quá trình ôxy hóa chất béo.
  • Bổ sung thực phẩm giàu protein.
  • Bổ sung vitamin B3.
  • Vận động cường độ cao.

Thiếu ngủ

Giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Trong thời gian bạn ngủ, não bộ sẽ làm nhiệm vụ “dọn dẹp” những chất có hại ra khỏi cơ thể, sắp xếp và ổn định các tế bào. Đồng thời, đây cũng là thời điểm gan và thận thải độc ra bên ngoài góp phần duy trì làn da mịn màng giúp ngăn ngừa lão hóa da. Chính vì vậy, ngủ đủ giấc chính là “chìa khóa vàng” trong việc giữ gìn sắc đẹp của phụ nữ.

* Cách khắc phục:

  • Điều chỉnh chế độ sinh hoạt, bạn nên đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng một ngày.
  • Sử dụng một số tinh dầu thiên nhiên thư giãn đầu óc hoặc uống một cốc sữa nóng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

Viêm nhiễm

Viêm là phản ứng tự nhiên để tự bảo vệ khỏi nhiễm trùng hoặc chấn thương của cơ thể. Nhưng khi quá trình này kéo dài sẽ dẫn đến viêm mãn tính. Lúc đó, hệ miễn dịch trong cơ thể bị tổn hại dễ dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe, đặc biệt sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa da.

* Cách khắc phục:

  • Bổ sung vào chế độ ăn uống các loại thực phẩm chống viêm như: gừng, nghệ và men vi sinh…
  • Dừng hút thuốc: thuốc lá làm tăng tỉ lệ tích tụ chất béo hoặc mảng bám trong mạch máu. Đây là yếu tố dẫn đến viêm mãn tính.
  • Hạn chế những thực phẩm gây viêm như: đường tinh luyện, rượu…

Gốc tự do

Gốc tự do là một phân tử hóa chất trong cơ thể mang tính tiêu cực, gây nhiều tổn hại cho làn da như: tạo ra chất lipofuscin tích tụ dưới da dẫn đến sự xuất hiện các vết đồi mồi trên mặt và mu bàn tay, làm hao hụt lượng collagen và elastin khiến da dễ nhăn nheo.

* Cách khắc phục:

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm, thức uống chứa hàm lượng chất chống ôxy hóa dồi dào như: trà, việt quất…

Bổ sung vitamin C, vitamin E để ngăn ngừa lão hóa (chất chống ôxy hóa có thể vô hiệu hóa tác động của gốc tự do).

Các thói quen sinh hoạt hàng ngày

Những động tác nhỏ mà bạn thực hiện hằng ngày như: nheo mắt, mỉm cười… cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng da nhăn sớm. Vì, khi thực hiện những động tác này vùng da phần mắt và phần miệng phải hoạt động nhiều nên dễ bị chảy xệ.

* Cách khắc phục:

  • Ngừng sử dụng ống hút: không chỉ làm hại đến môi trường, việc sử dụng ống hút còn góp phần tạo ra những nếp nhăn quanh miệng của bạn.
  • Thay đổi vỏ gối bằng bông thành chất liệu satin để tránh hình thành nếp nhăn trong lúc bạn ngủ.
  • Đeo kính râm để tránh nheo mắt khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Những lời khuyên đẩy lùi dấu hiệu lão hóa

Nói đến việc ngăn ngừa mờ các nếp nhăn và đốm đen xuất hiện theo thời gian thì việc thay đổi lối sống sẽ giúp bạn cảm nhận sự biến mất của các dấu hiệu lão hóa da một cách nhanh nhất và thực tế nhất.

Dưới đây là một số lời khuyên chống lão hóa da hiệu quả, theo nghiên cứu của các bác sĩ da liễu và chuyên gia sắc đẹp.

Không dùng ống hút

Sử dụng ống hút có vẻ như một thói quen vô hại, nhưng theo thời gian bạn có thể nhận thấy rõ những nếp nhăn quanh miệng. Nhấm nháp đồ uống qua ống hút sẽ làm cơ mặt hoạt động, các nếp nhăn sẽ nổi lên và trông thấy rõ dần theo thời gian, Angela Lamb – Giáo sư da liễu tại trường y Icahn khẳng định.

Nói không với thuốc lá

 

Hút thuốc lá rất hại cho cơ thể, nó không chỉ khiến bạn có nguy cơ mắc ung thư phổi, bị bệnh tim mà còn làm xấu làn da. Việc duy trì thói quen xấu này vô hình chung đẩy nhanh quá trình lão hóa, nếp nhăn do chuyển động trên khuôn mặt, răng xỉn màu và thậm chí tăng nguy cơ mắc bệnh vảy nến, làm giảm quá trình lưu thông máu.

Sử dụng thực phẩm lên men

Các loại thực phẩm như: kim chi, dưa cải bắp và các loại thực phẩm lên men khác… rất tốt cho đường ruột của bạn, ngoài ra nó cũng có thể chống lại sự lão hóa da sớm.

Hãy tập thể dục

Ngoài việc giữ cân nặng của bạn trong tầm kiểm soát và ngăn ngừa các bệnh mãn tính, việc tập luyện thường xuyên có thể giúp bạn nhìn trẻ hơn so với tuổi của bạn. Một nghiên cứu gần đây của người lớn tuổi được công bố trên tạp chí Sinh lý học phát hiện ra rằng những người tham gia tích cực hơn vào việc tập thể dục thì các chức năng sinh lý sẽ giống như những người trẻ tuổi. Nghiên cứu từ Đại học McMaster ở Canada cho thấy rằng tập thể dục có thể giúp đỡ những dấu hiệu chậm da lão hóa.

Kiểm soát “Stress”

Trong một nghiên cứu ở Hà Lan, năm 2013 các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng các tế bào của những người bị trầm cảm phát triển một cách nhanh chóng hơn so với những người không bị bệnh. Stress, buồn rầu có tác động lớn tới sự suy nhược của cơ thể người, dẫn đến lão hóa sinh học tăng tốc. Các chuyên gia khuyên rằng, một số biện pháp tốt để xả stress trong cuộc sống là ngủ nhiều hơn, tập yoga, hay học thiền.

Tẩy tế bào chết đúng cách

Tẩy tế bào chết bằng các hạt hoặc mặt nạ là một cách để chăm sóc da, loại bỏ lớp da chết và để lộ ra một làn da mượt mà dưới, nhưng điều quan trọng là phải đảm bảo rằng bạn không làm khuôn mặt tệ đi trong quá trình này. Tuy nhiên, áp dụng biện pháp tẩy da chết quá nhiều sẽ phản tác dụng, do đó nên áp dụng theo chỉ định của bác sĩ da liễu.

Uống nhiều nước

Không uống đủ nước sẽ sẽ khiến làn da của bạn bị khô và nhanh lão hóa. Hãy uống tối thiểu 1 lít nước cho tới 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước.

Rửa mặt trước khi đi ngủ

Các chuyên gia nhấn mạnh rằng, không rửa mặt vào cuối ngày là bỏ lỡ một cơ hội lớn cho làn da tái sinh trong khi bạn ngủ. Da tự tái tạo qua đêm, vì vậy nếu bạn muốn thay đổi cách các chức năng da, các thành phần quan trọng nhất cần được áp dụng trước khi đi ngủ.

Sử dụng kem chống nắng

Nghiên cứu của Tiến sĩ Lamb vào năm 2013 công bố trên Tạp chí Annals of Internal Medicine cho thấy người mặc áo chống nắng và sử dụng kem chống nắng thường xuyên có khả năng bị lão hóa da ít hơn hẳn so với những người không dùng. Nhiều người nghĩ rằng kem chống nắng chỉ dùng vào những dịp đi biển, nhưng thực tế thì bạn hoàn toàn có thể sử dụng chúng hàng ngày để ngăn các tia UV tác động tiêu cực cho làn dan.

Làm ẩm da

Cần làm ẩm da mặt thay vì chỉ bôi một số loại kem. Tất cả những sản phẩm chống lão hóa đắt tiền của bạn sẽ được sử dụng hiệu quả hơn nếu bạn dùng chúng trên da sạch, ẩm. Bác sĩ Kraffert chia sẻ, khi bạn ra khỏi phòng tắm, ông đề nghị bạn hãy thoa luôn kem dưỡng trong vòng 3 phút, trước khi da khô hoàn toàn. Da bạn không chỉ hấp thụ được hoàn toàn dưỡng chất trong kem mà còn có thể hấp tụ được chất thủy hóa có trong nước. Nếu bạn chờ đợi nước trên da khô hoàn toàn thì nó có thể làm mất độ ẩm tự nhiên của cơ thể.

Dùng thực phẩm có chất chống oxy hóa

Trong chế độ ăn uống, chúng ta nên bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như: vitamin B và E… có nhiều trong các loại rau xanh và hoa quả. Vitamin B6 và B12 có thể tìm thấy trong cá và các loại thịt gia cầm. Đối với những người ăn chay, các loại thực phẩm như đậu xanh, hạt hướng dương, hạnh nhân và dầu mầm lúa mì là những sự lựa chọn không thể bỏ qua vì chúng chứa rất nhiều vitamin E và vitamin B6. Những chất này làm việc để ngăn chặn các gốc tự do từ phá vỡ elastin và collagen giúp làn da của bạn trẻ trung, khỏe mạnh hơn.

Nhưng, nếu bạn khó có thời gian để bổ sung một chế độ dinh dưỡng tối ưu hằng ngày mà lại muốn cảm nhận sự biến mất của các dấu hiệu lão hóa một cách nhanh nhất thì bạn có thể cân nhắc đến việc dùng thực phẩm chức năng. Hiện nay trên thị trường, VITALITY 80+ là một trong những lựa chọn hàng đầu của những người muốn bổ sung chất dinh dưỡng, ngăn ngừa và làm mờ các nếp nhăn.

VITALITY 80+ là sự kết hợp khoa học của công nghệ Micronized trên tiêu chuẩn an toàn GMP, bao gồm 89 khoáng chất giàu giá trị dinh dưỡng cho cơ thể con người, có thể kể đến như là

  • 9 loại thảo dược quý (tảo bẹ, chất diệp lục, trà xanh, yến mạch,…)
  • 9 loại vitamin A, B1, B2, C, D3, E,…
  • 9 loại khoáng chất thiết yếu (canxi, magie, kẽm, selenium, kali,…)

Các chất dinh dưỡng này khi đi vào cơ thể, sẽ giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết trong một ngày cho bạn, ngoài ra sản phẩm còn chứa các hoạt chất giúp bạn ngăn ngừa quá trình lão hóa của cơ thể hiệu quả cũng như phòng ngừa bệnh tật, hỗ trợ điều trị các loại bệnh khác nhau như mất ngủ, bệnh về gan,…

Vì vậy, nếu bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh trẻ mãi không già thì Vitality 80+ chính là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn

Tìm hiểu thêm VITALITY 80+

 

Rate this post