Bạn biết gì về rối loạn nội tiết tố nam?

Khi cơ thể bình thường không gặp các vấn đề về sức khỏe các hormone kết hợp với nhau để kiểm soát mức độ kích thích tuần toàn khắp cơ thể. Nhưng việc mất cân bằng lượng hormone xảy ra ví dụ như ít đi hay nhiều hơn sẽ dẫn tới chứng rối loạn nội tiết tố.

Nguyên nhân rối loạn nội tiết tố nam

Rối loạn nội tiết tố nam được hình thành từ nhiều nguyên nhân khác nhau:

  • Căng thẳng, stress liên tục: Tình trạng căng thẳng kéo dài sẽ làm mất cân bằng hormone. Khiến đàn ông trở nên thừa cân, đau đầu chóng mặt, mệt mỏi khó chịu, ban đêm hay đổ mồi hôi, có dấu hiệu mãn dục nam, suy giảm ham muốn.
  • Thiếu ngủ: Giấc ngủ bình thường được khuyến khích ở người trưởng thành là 7-8h/đêm để đảm bảo sức khỏe, có thời gian thư giãn phục hồi các chức năng bên trong. Việc ngủ ít sẽ gây ảnh hưởng lớn đến nội tiết tố nam, khiến sức khỏe kém đi.
  • Sinh hoạt hằng ngày kém lành mạnh: Chế độ ăn uống không dinh dưỡng lại kém vệ sinh hay nhu cầu nhanh gọn nên thường ăn thực phẩm đã qua chế biến, dùng các vật dụng hóa mỹ phẩm chứa nhiều chất độc hại như nước hoa… cũng là nguyên nhân chính gây nên tình trạng rối loạn nội tiết tố ở nam giới.
  • Tuổi tác: Càng lớn tuổi lượng hormone nam càng suy giảm, ở tuổi dậy thì là thời điểm lượng hormone tăng nhanh nhất, sau đó giảm dần khi đạt đến tuổi trưởng thành. Bước sang tuổi 40, lượng nội tiết tố nam suy giảm đến 30% và tiếp tục giảm khi tuổi càng tăng.

Triệu chứng (dấu hiệu) nhận biết rối loạn nội tiết tố nam

Khi bị rối loạn nội tiết tố nam, cánh đàn ông sẽ gặp một số vấn đề về sinh lực cũng như là sinh lý:

NativeAd from Admicro

Theo tổ chức Y Tế Thế Giới, cơ thể con người cần thiết 18 vi khoáng chất như các nhóm Vitamin A, B, C, D, E, Canxi, Sắt, Magnesium, Iod, Kẽm....và Vitality 80+ có gần như tất cả....(+12k reached)

VitaCareUSA - Hotline: 0976258618
  • Giảm ham muốn: Khả năng “giường chiếu” của quý ông bị sa sút, không khoái cảm và đặc biệt không hứng thú dù được kích thích.
  • Xuất tinh sớm: Do rối loạn nội tiết tố nam khiến khả năng cương cứng của dương vật cũng giảm theo, khả năng giữ tinh kém dẫn đến hiện tượng xuất tinh sớm.
  • Rối loạn cương dương: Khả năng cương cứng của dương vật bị sụt giảm, không duy trì được trạng thái cương cứng hay có cương cứng nhưng không cương cứng hoàn toàn. Khi bị rối loạn nội tiết tố nam cũng dễ mắc phải tinh trùng yếu và loãng, chất lượng tinh binh không cao.
  • Mãn dục sớm: Khi nội tiết tố nam bị rối loạn sẽ dẫn đến tình trạng mãn dục sớm. Tình trạng mãn dục xảy ra ở độ tuổi 45 trở đi nhưng hiện nay độ tuổi ngày càng giảm dần khi mới 35 tuổi.
  • Trầm cảm: Khi lượng testosterone bị rối loạn có thể dẫn đến chứng trầm cảm lâm sàng, bực tức nóng giận, triệu chứng mất ngủ, bồn chồn khó chịu vào ban đêm.
  • Ảnh hưởng đến các bộ phận khác trong cơ thể: Rối loạn testosterone dẫn đến các vấn đề khác như: tập trung kém, cơ bắp teo dần, thể lực suy giảm, không làm được việc nặng.
  • Thay đổi ngoại hình: Rối loạn nội tiết tố nam khiến râu, lông tay lông chân thưa thớt, kèm theo đó là cơ bắp bị nhão và chảy xệ.
  • Gây mụn: Nội tiết tố nam bị rối loạn có thể dẫn tới tình trạng nội tiết tố nữ tăng lên. Sự mất cân bằng giữa nội tiết tố nam và nữ trong cơ thể khiến da xuất hiện nhiều dầu, bã nhờn làm tắc nghẽn lỗ chân lông vì thế gây mụn.

Cách cân bằng nội tiết tố nam

Cách cân bằng nội tiết tố nam bạn cần có chế độ ăn uống, ngủ nghỉ và rèn luyện khoa học. Trong đó cần phải: ăn đủ bữa, đủ chất, dùng rau thịt sạch và nên tự chế biến thức ăn thay vì ăn cơm hộp hay đồ ăn bán sẵn ngoài tiệm.

Tập luyện thể dục thể thao hằng ngày, có lịch biểu cụ thể một cách khoa học, hạn chế sử dụng máy tính, điện thoại khi không cần thiết, quan hệ vợ chồng đều đặn cũng góp phần cân bằng lượng testosterone ở nam giới.

Sử dụng thảo dược để cải thiện sự rối loạn nội tiết tố là điều cần thiết. Bộ đôi siêu dinh dưỡng bổ sung dưỡng chất đầy đủ và kích thích tăng Testosterone cho đàn ông.

Ăn nhiều chất béo lành mạnh

Những chất béo lành mạnh giúp bổ sung dưỡng chất cân bằng nội tiết tố đồng thời hỗ trợ phòng chống viêm nhiễm, kích thích sự trao đổi chất, giảm cân hiệu quả. Đây là chìa khóa giúp cân bằng nội tiết tố nam hiệu quả. Một số chất béo lành mạnh bạn nên dùng như: dầu dừa, quả bơ, chế phẩm bơ từ động vật ăn cỏ và cá hồi.

Tập thể dục

Việc tập thể dục đều đặn giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể, tăng cường sức khỏe, làm giảm căng thẳng đồng thời giúp ngủ ngon hơn. Đây còn là cách cân bằng nội tiết tố nam rất tốt. Tập thể dục còn giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, cho phép các tế bào đào thải Glucose (làm giảm Insulin), bảo vệ bạn khỏi bệnh trầm cảm cũng như tạo tinh thần tỉnh táo mà không cần phải dùng đến Caffeine.

Tuy nhiên, tập luyện vừa sức tránh tập cường độ cao dẫn tới kiệt sức. Mỗi buổi tập nên kéo dài từ 30-60 phút và duy trì đều đặn 3-4 lần/tuần.

Ngủ đủ giấc

Thói quen ngủ gây ảnh hưởng trực tiếp đến nồng độ hormone của nam giới. Khi bạn ngủ không đủ giấc cơ thể không thể phục hồi lại phần năng lượng đã mất đi cũng như sản sinh ra hormon thay thế các hormone đã bị “tiêu diệt” và hư hại. Đây chính là nguyên nhân phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố nam trong cơ thể.

Thiếu ngủ làm tăng sản xuất cortisol gây ra hiện tượng thèm ngọt điều này rất dễ khiến bạn bị tăng cân và dẫn đến nhiều bệnh khác như: rối loạn tuyến giáp, mệt mỏi, chán ăn…. Bởi thế, việc ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng/đêm là cần thiết. Nếu bạn không thể ngủ đủ giấc trong ngày, bạn có thể thay bằng những giấc ngủ ngắn bổ sung khoảng 20-30 phút vào các ngày cuối tuần hay trong những lúc làm việc căng thẳng.

Đặc biệt, bạn nên có lịch ngủ theo chu kỳ để tạo thành thói quen nhờ đó cải thiện sự cân bằng do rối loạn nội tiết tố nam.

Giải tỏa căng thẳng, stress

Khi căng thẳng hay stress cơ thể bạn sẽ sản sinh nhiều Cortisol, hormone ảnh hưởng đến sự cân bằng của nội tiết tố nam.

Hãy giử đầu óc lưu thoải mái, thư giãn tránh xa các áp lực hằng ngày, cân bằng cuộc sống cũng như cân bằng nội tiết tố nam. Các môn thể thao giúp giải tỏa căng thẳng, stress hiệu quả như: Yoga, thiền, đi bộ, tắm nước ấm….

Không nên dùng rượu bia và chất kích thích

Khi uống rượu bia chúng sẽ được chuyển hóa qua gan, các chất độc một là bị tiêu trừ hai là lưu trữ trong cơ thể. Điều này, khiến hệ thống vận hành trong cơ thể bị quá tải gây ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa hormone.

Rate this post