Bà bầu mất ngủ nên ăn gì cho tốt?

Mất ngủ là hiện tượng ngủ không ngon, không sâu giấc, tỉnh dậy nhiều lần trong đêm, khó chịu, trằn trọc, mất ngủ rất có hại đối với sức khỏe chúng ta, đặc biệt là đối với bà bầu. Vậy bà bầu bị mất ngủ nên ăn gì để cải thiện giấc ngủ cũng như tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé?

Khi mang thai, việc lựa chọn thực phẩm tốt cho bà bầu rất quan trọng. Không chỉ giúp mẹ tăng cường dưỡng chất nuôi thai nhi, thực phẩm còn là phương thuốc hiệu quả trị mất ngủ.

Bà bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi không?

Sức khỏe thai nhi sẽ bị tác động bị nếu việc thiếu ngủ làm ảnh hưởng đến khả năng hoạt động hằng ngày của bạn. Bạn ngủ gục khi đang lái xe hay quá kiệt sức làm cho bạn vấp ngã, em bé của bạn có thể phải gánh chịu hậu quả cho các sự cố này.

NativeAd from Admicro

Theo tổ chức Y Tế Thế Giới, cơ thể con người cần thiết 18 vi khoáng chất như các nhóm Vitamin A, B, C, D, E, Canxi, Sắt, Magnesium, Iod, Kẽm....và Vitality 80+ có gần như tất cả....(+12k reached)

VitaCareUSA - Hotline: 0976258618

Tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ khiến cơ thể của người mẹ thiếu đi những chất dinh dưỡng thiết yếu và không đủ dưỡng chất nuôi thai nhi. Em bé sinh ra dễ bị bệnh chậm phát triển do ảnh hưởng từ mẹ.

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng bà mẹ mang thai ngủ ít hơn 6 tiếng một ngày trong tháng cuối của thai kỳ, có nguy cơ sinh mổ cao hơn các bà bầu ngủ đủ 8 tiếng một ngày. Khi ngủ, lượng máu trong cơ thể sẽ được tái tạo, phụ nữ mang thai ngủ muộn hoặc mất ngủ, em bé sinh ra có nguy cơ thiếu máu, sức khỏe yếu.

Đồng hồ sinh học của người mẹ không ổn định, kéo theo sự mệt mỏi căng thẳng, em bé khi sinh ra sẽ hay khóc, khó nuôi.

Giấc ngủ rất quan trọng đối với chúng ta và nó quan trọng gấp đôi so với mẹ bầu. Để có giấc ngủ ngon mẹ bầu có thể tìm đến sự hỗ trợ từ các loại thực phẩm giúp dễ ngủ.

Bà bầu cần nghỉ ngơi, thư giãn để có một giấc ngủ ngon

Bà bầu mất ngủ nên ăn gì cho tốt?

Khi bị mất ngủ, chúng ta thường dùng một số loại thuốc an thần để tìm lại giấc ngủ sâu. Tuy nhiên mẹ bầu tuyệt đối không được áp dụng phương pháp này vì nó hoàn toàn không tốt cho sự phát triển của thai nhi, gây biến chứng về sau. Sau đây là các loại thực phẩm sau sẽ giúp mẹ có một giấc ngủ ngon, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể:

  • Củ, tim và hạt sen

Đây là phương thuốc mà ông bà ta đã áp dụng từ xa xưa. Hạt sen là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng và bổ ích cho bà bầu nhất là cải thiện giấc ngủ cũng như trị chứng mất ngủ ở bà bầu. Bạn nên nấu cháo hạt sen hoặc chè sen để ăn hàng ngày, không chỉ ngon, thanh nhiệt giải độc mà còn tốt cho việc trị mất ngủ ở mẹ bầu.

  • Các loại cá

Với bà bầu cá là nguồn thực phẩm vô cùng bổ ích, các loại cá như: saba, cá hồi, cá mòi có chứa chất đạm, protein và lượng omega3 rất lớn, vitamin B6 có tác dụng thúc đẩy quá trình sản xuất serotonin và melatonin – hoạt chất giúp an thần ngủ ngon. Chính vì vậy, bạn nên ăn cá nhiều và bổ sung món cá này vào thực đơn hàng ngày của mình để trị chứng mất ngủ tốt hơn.

  • Các loại hạt

Các loại hạt như hạt vừng, hạt hướng dương bởi vì trong các loại hạt này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, chứa nhiều kali và đóng góp vai trò quan trọng trong việc thư giãn các cơ, điều này sẽ khiến cho bà bầu bị mất ngủ cảm thấy thoải mái và ngủ ngon hơn.

Ăn vài hạt hạnh nhân vào buổi tối sẽ giúp cơ thể người mẹ chống đói và có giấc ngủ sâu hơn. Magie và can-xi có trong hạnh nhân là hai khoáng chất cần thiết cho một giấc ngủ sâu. Các loại hạt này bạn nên bổ sung cho thực đơn để cải thiện chứng mất ngủ của mình.

  • Rau củ quả xanh

Trong mỗi bữa ăn, bạn nên tăng cường rau củ quả xanh chứa nhiều vitamin có lợi, hạn chế những đồ ăn chứa nhiều chất béo bão hòa. Những người ăn thực phẩm giàu chất xơ thường ngủ sâu giấc hơn.

  • Sữa

Sữa giúp bổ sung những chất dinh dưỡng và khoáng chất thiết yếu rất tốt cho phụ nữ mang thai, giúp thai nhi hấp thụ dưỡng chất và phát triển khỏe mạnh. Trong sữa có chứa chất axit amino 1-tryptophan, chất này có tác dụng giúp cho bà bầu trị chứng mất ngủ rất tốt. Trước khi đi ngủ bạn nên uống một ly sữa ấm để tốt cho thai nhi đồng thời trị chứng mất ngủ của mình.

 

Vitality 80+ an toàn cho phụ nữ mang thai

  • Kết hợp với các thực phẩm chức năng để đạt hiệu quả tốt nhất

Hiện nay, trên thị trường có đa dạng những loại thực phẩm chức năng giúp điều trị hiệu quả chứng mất ngủ và phù hợp với cả phụ nữ mang thai như siêu thực phẩm chức năng Vitality 80+.

Vitality 80+ chiết xuất 100% từ thảo mộc thiên nhiên, chứa 89 loại thảo dược quý, cùng những khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt an toàn đối với phụ nữ mang thai.

Đây là sản phẩm điều trị dứt điểm mất ngủ của công ty Vitacare USA, một công ty hàng đầu về chăm sóc sức khỏe con người đến từ Hoa Kỳ, đã được bộ Y tế Việt Nam cấp chứng nhận an toàn thực phẩm, đủ tiêu chuẩn để lưu hành.  

Ngoài ra, Vitality 80+ còn đem lại những lợi ích vô cùng lớn cho người sử dụng như chống oxy hóa, tốt cho tim mạch, hỗ trợ cơ xương chắc khỏe, nuôi dưỡng bảo vệ các tế bào. Sản phẩm an toàn cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

Chăm sóc sức khỏe hôm nay! Bấm ngay tại đây!

NativeAd from Admicro

Đẩy lùi suy nhược thần kinh, stress, rối loạn lo âu, trầm cảm và mất ngủ...(+12k reached)

VitaCareUSA - Hotline: 0976258618

 

Rate this post